Yuk Belajar Olahraga Piloxing untuk Wanita

Olahraga menjadi salah satu hal yang kini tengah banya digemari oleh orang. Baik pria maupun wanita kini mulai sadar akan pentingnya melakukan olahraga. Tentunya, olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda agar tetap bugar sepanjang hari dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.

Selain itu, kini pun olahraga telah mengalami cukup banyak perubahan yang signifikan. Mulai banyak bermunculan beberapa olahraga jenis baru yang kini menjamur di masyarakat khususnya Indonesia. Bahkan, olaharaga baru tersebut mulai banyak memiliki peminat seperti misalnya olahraga piloxing yang kini banyak digemari.

Namun, apakah Anda pernah mendengar atau tahu tentang olahraga piloxing ini? Mungkin belum banyak orang tahu tentang olahraga piloxing ini. Yap, piloxing merupakan sebuah olahraga yang bisa dikatakan masih baru dan sedang tren dikalangan kaum wanita untuk membentuk dan memiliki tubuh yang seksi, kuat dan sehat.

Bcaa; Tips Olahraga Perut yang Tepat

Karena manfaatnya ini, peminat dari piloxing kebanyakan adalah ibu rumah tangga yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal dan sempurna. Bahkan, sekarang pun di berbagai pusat kebugaran sudah mulai banyak yang menawarkan kelas olahraga piloxing untuk diikuti agar mendapat bentuk tubuh yang diinginkan. 

Mengenal Piloxing

Bagi Anda yang mungkin belum tahu, piloxing adalah olahraga yang nama dan gerakan olahraganya merupakan gabungan dari dua jenis gerakan, yaitu pilates dan boxing atau tinju. Olahraga piloxing sendiri masuk ke dalam golongan olahraga kardio, dimana olahraga ini menggabungkan beberapa unsur olahraga kebugaran juga seperti menari atau senam.

Pada olahraga piloxing ini, latihan yang dilakukan adalah dengan menggunakan sarung tangan dan gerakan tinju untuk memberi kekuatan pada lengan Amda. Selain itu, piloxing juga menggabungkan strategi dan kelenturan dari latihan olahraga pilates. Dengan demikian, Anda pun akan mendapat banyak manfaat dari olahraga ini. 

Pasalnya, gerakan dari piloxing ini juga diselipkan tarian seksi agar tubuh Anda lebih terbentuk dengan sempurna.Dalam latihannya, olaharaga piloxing sendiri menggabungkan kekuatan, kecepatan dan kecepatan dari boxing serta teknik kelenturan dari pilates guna membentuk postur tubuh agar makin ideal. 

Dari kombinasi dua gerakan yang berbeda ini, dipercaya dapat membakar kalori dengan lebih banyak, yaitu hingga 900 kalori per jamnya. Maka, olahraga piloxing dapat membentuk tubuh Anda menjadi lebih langsing, seksi juga terlihat lebih kencang. Jadi tak heran memang jika olahraga ini banyak digandrungi oleh kaum wanita.

Apa Manfaat Olahraga Piloxing?

Setelah mengetahui seputar olahraga piloxing, Anda pun juga harus mengetahui beberapa manfaat lain dari piloxing. Pasalnya, piloxing sendiri tak hanya dapat membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal saja. Tapi masih ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari olahraga ini.

Manfaat pertama yang bisa Anda dapatkan adalah Anda akan mendapat kebugaran dan kesehatan jantung Anda pun juga terjaga dengan baik. Selain itu, piloxing jug abermanfaat untuk engencangkan otot lengan, paha, bokong dan perut Anda. Terlebih, olahraga ini juga dilakukan dengan cara yang menyenangkan.

Ketahui Gerakan Dalam Piloxing

Gerakan variasi pertama yang bisa Anda lakukan adalah punch piloxing.Gerakan ini sendiri memiliki target pada bagian paha, lengan, perut dan pantat Anda. Dengan urutan gerakan, yaitu 8 kali gerakan di awal Anda bisa mengulangi gerakan tersebut sambil mengganti posisi di bagian sisi tubuh yang lain setelah melakukannya.

Caranya mudah, pertama mulailah terlebih dahulu dengan berdiri dan memosisikan kaki selebar pinggul. Kemudian Posisikan kaki dan tubuh Anda sedikit condong ke kanan. Lalu, buatlah tinju dengan menggunakan kedua tangan dan tempatkan di bawah dagu Anda tepatnya didekat dada Anda.

Selanjutnya gerakan kaki ke belakang dan ke samping menggunakan kaki kiri Anda, sambil menekuk lutut bagian kanan. Terakhir, Anda bisa membuat gerakan meninju dengan lengan kiri Anda. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 set di setiap sesi untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Berikutnya ada gerakan plank piloxing. Gerakan ini menargetkan otot bagian punggung dan lengan Anda agar makin kuat. Biasanya, Anda akan disarankan untuk melakukan gerakan plank sebanyak 8 kali untuk setiap setnya. Karena gerakan ini cukup menguras energi, Anda pun bisa beristirahat selama 30 detik di antara proses gerakan ini.

Gerakan pertama, Anda bisa mulai dengan posisi push up yang terangkat. Kemudian buat kaki Anda tetap meregang lurus ke arah belakang dengan jari-jari kaki sebagai tumpuan tubuh di atas matras atau lantai. Tahan agar posisi tubuh bagian atas Anda agar tidak jatuh, lalu arahkan lutut Anda ke lantai dan luruskan kaki Anda kembali.

Dengan melakukan setiap gerakan olahraga piloxing ini dengan baik, maka dijamin Anda pun akan mendapat hasil yang maksimal. Apalagi, Anda pun akan mendapat bentuk perut yang lebih ramping dan ideal sesuai harapan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *